由于生活节奏的加快，生活方式的改变，使得白领的运动量越来越少，长时间坐在办公室里，面对电脑，给我们的颈椎带来了很大的压力，容易导致颈椎受伤，从而诱发颈椎病，所以现在患有颈椎病的人是越来越多了，年轻白领们要注意颈椎病的预防了。

　　白领预防颈椎病有哪些方法

　　１、电脑一族抬高显示器

　　整天面对电脑，让我们的颈椎长时间处于一个姿势，很容易导致颈部肌肉过劳，再加上电脑显示屏位置不合理，很容易诱发颈椎病，所以大家可以把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

　　２、办公室里放条小围巾

　　有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　３、晒脖子

　　阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素Ｄ的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治颈椎病的作用。

　　４、按摩风池穴

　　风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共１分钟。

　　５、炒盐热敷

　　小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　颈椎病的症状复杂多样，危害甚大，所以大家在平时要做好预防，不要以为颈椎病是老年人的专利，年轻人也是会患上颈椎病的，所以广大的办公室白领们一定要按照上述方法做好颈椎病的预防，防止颈椎受损，避免颈椎病的发生。